В Каких Витаминах Содержатся Витамины Группы в Таблица • Дефицит витамина b1
Так В1 распадается только при температуре свыше 120 градусов, поэтому деликатная термическая обработка ему не страшна. В2 «не любит» хранения на свету и в прозрачной таре, поэтому, например, молоко не стоит долго хранить в стеклянной емкости.
Витамин P: в каких продуктах содержится, функции, дневная норма
| Продукт | Витамина B1 в 100 г |
|---|---|
| Семена подсолнечника | 1.84 мг |
| Кунжут | 1.27 мг |
| Овсяные отруби | 1.17 мг |
| Соя | 0.94 мг |
| Горох | 0,9 мг |
| Фисташки | 0.87 мг |
| Халва подсолнечная | 0,8 мг |
Так В1 распадается только при температуре свыше 120 градусов, поэтому деликатная термическая обработка ему не страшна. В2 «не любит» хранения на свету и в прозрачной таре, поэтому, например, молоко не стоит долго хранить в стеклянной емкости.
Витамин B1: для чего нужен, какие продукты содержат, чем опасен дефицит
| Продукты | Витамин Р (мг) в 100 гр. |
| Плоды шиповника | 1000 |
| Плоды черноплодной рябины | 4000 |
| Апельсин | 500 |
| Щавель | 400 |
| Черника, крыжовник, земляника | 280 – 300 |
| Капуста | 150 |
| Слива, яблоко | 80 – 90 |
| Томаты | 60 |
Дозировка для детей варьируется от 0,3 до 1,5 мг. Например, новорожденным малышам до полугода достаточно 0,2 мг в сутки. Детям до трех лет нужно 0,5 мг, а подросткам от четырнадцати уже требуется 1 мг тиамина.
Модная одежда Сделать своими руками Ваш внешний вид Советы для мужчин Верхняя одежда Стирка в машине Лучшие моющие средства Учитываем время года
