Углеводы в Готовых Блюдах Таблица на 100 гр Расчет • Круп и бобовых
Теперь вы знаете, сколько весит ваше блюдо. Чтобы узнать количество калорий в 100 граммов, поделите общую калорийность на вес блюда, а потом получившуюся сумму умножьте на 100.
Как рассчитать калорийность и БЖУ блюда? | Paradise food
| Масла, жиры, яйца и соусы | Калорийность на 100 гр (ккал) | Масла, жиры, яйца и соусы | Калорийность на 100 гр (ккал) |
| Жир говяжий топленый | 871 | Масло кукурузное | 900 |
| Жир животный топленый | 897 | Масло оливковое | 824 |
| Жир свиной | 871 | Масло подсолнечное | 900 |
| Жир топлёный | 930 | Масло растительное | 899 |
| Жир шпиг свиной | 821 | Масло сливочное | 750 |
| Кетчуп | 80 | Масло соевое | 900 |
| Майонез | 625 | Масло ореховое | 570 |
| Майонез лёгкий | 260 | Масло топлёное | 885 |
| Маргарин молочный | 745 | Сухой белок | 337 |
| Маргарин сливочный | 745 | Сухой желток | 624 |
| Маргарин бутербродный | 670 | Яичный порошок | 544 |
| Маргарин для выпечки | 675 | Яйцо куриное | 157 |
| Яйцо перепелиное | 167 |
В рационе должны присутствовать также жиры животного и растительного происхождения (авокадо, орехи). Порцию меряют большим пальцем руки. Например, орехи горсткой раскладывают на тарелке и прикладывают к ней палец.
Что для Вас важнее при выборе обуви?
Как считать калории в готовых блюдах: подробная инструкция
| Вид рыбы | Обезглавленная, без внутренностей (%) | С головой без внутренностей (%) |
| Горбуша | 6 | 20 |
| Судак | 12 | 37 |
| Камбала | 10 | 26 |
| Лещ | 15 | 33 |
| Скумбрия | 7 | 30 |
| Лосось | 7 | 18 |
| Минтай | 25 | 40 |
| Треска | 10 | 30 |
| Окунь | 20 | 40 |
| Форель | 10 | 22 |
| Щука | 7 | 25 |
Как считать калории в готовых блюдах: подробная инструкция
Взвесьте по отдельности каждый ингредиент и внесите в счетчик калорий. Программа посчитает, сколько всего в блюде калорий, белков, жиров и углеводов. Запишите эти данные. Для этого вам понадобится сделать всего несколько шагов.
Мнение эксперта
Знайка, главный эксперт в Цветочном городе
Если у вас возникли сложности, обращайтесь ко мне, и я помогу разобраться 🦉
Рыбы и морепродуктов Программа посчитает, сколько всего в блюде калорий, белков, жиров и углеводов. Взвешивайте фрукты. Вопреки мифу о том, что их можно есть, сколько захочешь, на самом деле они довольно калорийны, и в них много сахара. Поэтому их обязательно надо строго учитывать в рационе.
Пример расчета калорийности одной порции куриного супа
| Масла, жиры, яйца и соусы | Калорийность на 100 гр (ккал) | Масла, жиры, яйца и соусы | Калорийность на 100 гр (ккал) |
| Жир говяжий топленый | 871 | Масло кукурузное | 900 |
| Жир животный топленый | 897 | Масло оливковое | 824 |
| Жир свиной | 871 | Масло подсолнечное | 900 |
| Жир топлёный | 930 | Масло растительное | 899 |
| Жир шпиг свиной | 821 | Масло сливочное | 750 |
| Кетчуп | 80 | Масло соевое | 900 |
| Майонез | 625 | Масло ореховое | 570 |
| Майонез лёгкий | 260 | Масло топлёное | 885 |
| Маргарин молочный | 745 | Сухой белок | 337 |
| Маргарин сливочный | 745 | Сухой желток | 624 |
| Маргарин бутербродный | 670 | Яичный порошок | 544 |
| Маргарин для выпечки | 675 | Яйцо куриное | 157 |
| Яйцо перепелиное | 167 |
Содержание:
