Таблица Нормативов по Пауэрлифтингу Без Экипировки • Что такое awpc и wpc

Как вы можете заметить, становая тяга составляет лишь небольшую часть общей тренировки. Однако все выполняемые упражнения улучшают результаты становой тяги. Приседания более узкие, так что они могут повторить стойку становой тяги.

Официальные разрядные нормативы по становой тяге (AWPC) – 2021 год

Вес МСМК МС КМС 1 2 3 1 юн 2 юн 3 юн
48 295,0 255,0 235,0 212,5 195,0 180,0
53 555,0 492,5 400,0 325,0 282,5 260,0 232,5 215,0 195,0
59 620,0 555,0 445,0 362,5 315,0 290,0 260,0 240,0 212,5
66 692,5 620,0 495,0 402,5 350,0 320,0 287,5 257,5 227,5
74 762,5 680,0 522,5 440,0 385,0 352,5 317,5 280,0 247,5
83 825,0 732,5 567,5 482,5 422,5 387,5 352,5 307,5 277,5
93 870,0 772,5 595,0 520,0 465,0 412,5 382,5 340,0 307,5
105 910,0 795,0 630,0 552,5 500,0 460,0 397,5 355,0 330,0
120 942,5 815,0 672,5 600,0 530,0 497,5 422,5 372,5 347,5
+120 965,0 840,0 720,0 617,5 545,0 510,0 455,0 390,0 372,5

Становая тяга входит в число трех основных базовых упражнений, для выполнения которого нужно изучить правильную технику. Становая тяга – одно из упражнений, где только точная техника обеспечит безопасное выполнение.

Разрядные нормативы ФПР по пауэрлифтингу — Пауэрлифтинг-НН

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд I юн. II юн.
44 127,5 115 100 85 75 70 60 50 40
48 140 122,5 107,5 92,5 82,5 75 65 52,5 42,5
52 150 132,5 115 100 87,5 80 70 57,5 45
56 157,5 140 122,5 105 92,5 85 72,5 60 47,5
60 165 147,5 127,5 110 97,5 90 77,5 62,5 50
67,5 177,5 157,5 135 117,5 102,5 95 82,5 67,5 55
75 185 165 142,5 125 110 100 85 72,5 57,5
82,5 192,5 170 150 130 112,5 105 90 75 60
90 200 177,5 152,5 132,5 117,5 107,5 92,5 77,5 62,5
90+ 202,5 180 155 135 120 110 95 80 65

AWPC нормативы: изменения и новые правила в 2021 году

Как вы можете заметить, становая тяга составляет лишь небольшую часть общей тренировки. Однако все выполняемые упражнения улучшают результаты становой тяги. Приседания более узкие, так что они могут повторить стойку становой тяги.

Становая тяга одно из упражнений, где только точная техника обеспечит безопасное выполнение.

Что для Вас важнее при выборе обуви?
УдобствоКрасота

Мнение эксперта
Знайка, главный эксперт в Цветочном городе
Если у вас возникли сложности, обращайтесь ко мне, и я помогу разобраться 🦉  
Задать вопрос эксперту
День Второй — Грудь, Плечи, Спина В целом, он тренируется шесть дней из семи в неделю. После предварительной подготовки Магнуссон концентрируется на увеличении силы и мышечной массы. Он тренируется три дня подряд, затем отдыхает один день. В целом, он тренируется шесть дней из семи в неделю.
Становая тяга входит в число трех основных базовых упражнений, для выполнения которого нужно изучить правильную технику. Становая тяга – одно из упражнений, где только точная техника обеспечит безопасное выполнение.

Подробнее о тренировочном сплите Бенедикта Магнуссона

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 150 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
48 162.5 145 125 110 97.5 87.5 75 62.5 50
52 175 155 135 117.5 105 95 80 67.5 55
56 185 165 142.5 125 110 100 85 70 57.5
60 195 172.5 150 130 117.5 105 90 75 60
67.5 207.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
75 217.5 192.5 167.5 145 130 117.5 100 85 67.5
82.5 227.5 200 175 152.5 135 122.5 105 87.5 70
90 232.5 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
90+ 237.5 210 182.5 160 142.5 127.5 110 92.5 75

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector