Сколько Калорий Должен Употреблять Человек в День Чтобы Похудеть Таблица Готовых • Сушка тела
Согласно советам опытных диетологов и тренеров, для насыщения организма полезными элементами с белком необходимо употреблять овощи и клетчатку, так как они прекрасно сочетаются и усиливают усвоение друг друга.
Сколько калорий нужно употреблять в день Сколько калорий употреблять в день, чтобы безопасно сбрасывать лишний вес
За что статьям даются медали:
| Бронзовая медаль: | |
 |
1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров |
| Серебрянная медаль: | |
 |
1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров |
| Золотая медаль: | |
 |
1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров |
Прежде чем читать дальше — нужно посчитать в калькуляторе вверху! Посчитали? Теперь вы знаете, сколько калорий вы тратите за день ( ). Кроме этого, программа отняла от этой цифры 15% и указала, сколько вам нужно потреблять энергии, чтобы похудеть ( ).
Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть
| Сколько женщина должна употреблять калорий, чтобы похудеть | |||
| Уровень физической активности | Возраст (лет) | ||
| 19 – 25 | 26 – 45 | За 45 | |
| Низкий | 2000 | 1800 | 1600 |
| Средний | 2200 | 2000 | 1800 |
| Высокий | 2400 | 2200 | 2000 |
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн. Суточная норма калорий для похудения
За десятки лет существования способ сброса лишних килограммов путем подсчета энергетической ценности продуктов обрел миллионы приверженцев. Люди худеют сами и рекомендуют способ другим, ведь у данного метода есть ряд неоспоримых плюсов: Важно указать именно усреднённое значение вашей активности за день.
Модная одежда Сделать своими руками Ваш внешний вид Советы для мужчин Верхняя одежда Стирка в машине Лучшие моющие средства Учитываем время года
Сколько нужно калорий чтобы похудеть?
| Группа | Возраст, лет | Мужчины | Женщины | ||||||||
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Энергия, тыс. кДж | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Энергия, тыс. кДж | ||||
| Всего | в т.ч. животные | Всего | в т.ч. животные | ||||||||
| Работники преимущественно умственного труда | 18-29 | 91 | 50 | 103 | 378 | 11.7 | 78 | 43 | 88 | 324 | 10.1 |
| 30-39 | 88 | 48 | 99 | 365 | 11.3 | 75 | 41 | 84 | 310 | 9.6 | |
| 40-59 | 83 | 46 | 93 | 344 | 10.7 | 72 | 40 | 81 | 297 | 9.2 | |
| Работники, занятые легким физическим трудом | 18-29 | 90 | 49 | 110 | 412 | 12.6 | 77 | 42 | 93 | 351 | 10.7 |
| 30-39 | 87 | 48 | 106 | 399 | 12.2 | 74 | 41 | 90 | 337 | 10.3 | |
| 40-59 | 82 | 45 | 101 | 378 | 11.5 | 70 | 39 | 86 | 323 | 9.8 | |
| Работники среднего по тяжести труда | 18-29 | 96 | 53 | 117 | 440 | 13.4 | 81 | 45 | 99 | 371 | 11.3 |
| 30-39 | 93 | 51 | 114 | 426 | 13.0 | 78 | 43 | 95 | 358 | 10.9 | |
| 40-59 | 88 | 48 | 108 | 406 | 12.4 | 75 | 41 | 92 | 344 | 10.5 | |
| Работники тяжелого физического труда | 18-29 | 102 | 56 | 136 | 518 | 15.5 | 87 | 48 | 116 | 441 | 13.2 |
| 30-39 | 99 | 54 | 132 | 504 | 15.1 | 84 | 46 | 112 | 427 | 12.8 | |
| 40-59 | 95 | 52 | 126 | 483 | 14.5 | 80 | 44 | 106 | 406 | 12.2 | |
| Работники, занятые особо тяжелым физическим трудом | 18-29 | 118 | 65 | 158 | 602 | 18.0 | — | — | — | — | — |
| 30-39 | 113 | 62 | 150 | 574 | 17.2 | — | — | — | — | — | |
| 40-59 | 107 | 59 | 143 | 546 | 16.3 | — | — | — | — | — | |
Содержание:
- 1 Сколько калорий нужно употреблять в день Сколько калорий употреблять в день, чтобы безопасно сбрасывать лишний вес
- 2 Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть
- 3 Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн. Суточная норма калорий для похудения
- 4 Сколько нужно калорий чтобы похудеть?
