Расход Калорий При Различных Видах Деятельности Таблица Женщины 100 кг • Тренировка с расчетом

Основатель профессиональной студии бокса советует проводить интенсивные длительные тренировки, чтобы похудеть. Занятие на протяжении 1,5 часа избавит от 800 ккал. Тренинг в умеренном темпе поможет сжечь до 500 ккал.

Расход калорий при различных видах деятельности? таблица, калькулятор расхода калорий

Скорость, км/ч Масса тела, кг и расход энергии, ккал/мин
50-55 кг 60-65 кг 70-75 кг 80-85 кг 90-95 кг 100 кг
2 1,3 2,2 2,6 2,8 3,0 4,0
3 2,0 2,7 3,2 3,5 3,8 4,5
4 3,0 3,3 3,8 4,2 4,5 5,0
5 4,0 4,7 4,8 5,3 5,7 6,7
6 4,5 5,2 5,6 6,4 7,0 7,7

Вывод: аэробика мало способствует существенной потере жира. Лучше уж тогда просто придерживаться здорового питания и эффект будет почти таким же. Идеальный помощник в сжигании жира и ненавистных калорий – упражнения на выносливость и подъем тяжестей.

Что для Вас важнее при выборе обуви?
УдобствоКрасота

Расход энергии (включая основной обмен) при различных видах деятельности

Вид деятельности Энерготраты в 1 мин. на 1 кг веса тела (ккал)
Ходьба 110 шагов /мин 6 км/час 8 км/час 0,0690 0,0714 0,1548
Бег со скоростью 8 км/час 10,8 км/час 320 м/мин 0,1357 0,178 0,320
Гимнастика: вольные упражнения упражнения на снарядах 0,0845 0,1280
Езда на велосипеде со скоростью 10-20 км/час Катание на коньках 0,1285 0,1071
Лыжный спорт: подготовка лыж учебные занятия передвижение по пересеченной местности 0,0546 0,1707 0,2086
Бокс: Упражнения со скакалкой Упражнения с пневматической грушей Бой с тенью Удары по мешку 0,1033 0,1125 0,1733 0,2014
Борьба 0,1866
Плавание со скоростью 50 м/мин 0,1700
Физические упражнения 0,0648
Умственный труд: в аудитории (сидя) практические занятия (стоя) 0,0250 0,0360
Работа на компьютере 0,0333
Выполнение самостоятельных заданий 0,0264
Личная гигиена 0,0329
Прием пищи (сидя) 0,0236
Отдых:
Стоя 0,0264
Сидя 0,0229
лежа (без сна) 0,0183
Уборка постели 0,0329
Сон 0,0155

Во время кардиотренировки жировая ткань сгорает через полчаса. Поэтому, чтобы получить максимальный эффект, нужно заниматься не менее 1 часа в высоком темпе. Но самое главное – если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем потратили.

Сколько тратится калорий при физических нагрузках, калькулятор онлайн, конвертер

Вид плавания Расход калорий на 1 кг веса за 1 ч
Обычное плавание 0,4 км/ч 3
Быстрое плавание 2,4 км/ч 7,1
Плавание кролем (медленно/быстро) 7/8
Плавание брасом 10
Баттерфляй 10,3

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector