Рацион Питания Подростка 14 Лет Таблица на Каждый День Мальчиков • Значение углеводов
Вот почему жарка в масле и готовка во фритюре – это не подходящий вариант для детской кухни. Впитывая в себе много масла, блюдо становится жирным и более калорийным, а если при жарке была нарушена технология, то продукт напитывается еще и трансжирами.
Питание для школьников: советы детского диетолога | Wellness Consulting
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||
| Рост, см | Вес, кг | Рост, см | Вес, кг | |
| 12 | 143,6-154,5 | 34,4-45,1 | 145,9-154,2 | 36,0-45,4 |
| 13 | 149,8-160,6 | 38,0-50,6 | 151,8-159,8 | 43,0-52,5 |
| 14 | 156,2-167,7 | 42,8-56,6 | 155,4-163,6 | 48,2-58,0 |
| 15 | 162,5-173,5 | 48,3-62,8 | 157,2-166,0 | 50,6-60,4 |
| 16 | 166,8-177,8 | 54,0-69,6 | 158,0-166,8 | 51,8-61,3 |
| 17 | 171,6-181,6 | 59,8-74,0 | 158,6-169,2 | 52,9-61,9 |
Вот почему жарка в масле и готовка во фритюре – это не подходящий вариант для детской кухни. Впитывая в себе много масла, блюдо становится жирным и более калорийным, а если при жарке была нарушена технология, то продукт напитывается еще и трансжирами.
Правильное питание для подростков: распорядок и меню
| Название пищевых веществ | Средняя потребность в пищевых веществах | |
| 7-11 лет | с 11 и старше | |
| Белки (г) | 77 | 90 |
| Углеводы (г) | 335 | 383 |
| Жиры (г) | 79 | 92 |
Если же он будет ждать завтрак в школе, то к тому времени сильно проголодается, а, организм без утренней подпитки просто замедлит метаболизм (система питания младших школьников предполагает организованный завтрак обычно после первого урока).
Модная одежда Сделать своими руками Ваш внешний вид Советы для мужчин Верхняя одежда Стирка в машине Лучшие моющие средства Учитываем время года
Правильное питание для подростков: распорядок и меню
| Продукт | Порция | Калорий |
| Бургеры, гамбургеры | 1 шт | 490 |
| Картофель фри | 1 большая | 460 |
| Газировка | 330 мл | 139 |
| Пицца | 250 г | 682 |
| Куриные крылья фри | 300 г | 726 |
| Шоколад без начинки | 45 г | 237 |
| Шоколадный торт | 450 г | 1710 |
| Конфеты | 100 г | 230 |
