Продукты Содержащие Витамин в7 в Большом Количестве Таблица • Названия витаминов
«Также я советую всем употреблять в пищу молоко, сыр, говяжьи почки, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии, — уточняет Ольга Шарапова. — В них также содержится большое количество витамина В, они укрепят ваш иммунитет, поддержат нервную систему».
В каких продуктах содержится витамин B: главные источники в рационе
| Действие витаминов | А | В1 | В2 | В12 | РР | С | К | Фолиевая кислота |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Повышение общей сопротивляемости организма | ⚫ | ⚫ | ⚫ | ⚫ | ⚫ | ⚫ | ⚫ | |
| антигеморрагические | ⚫ | ⚫ | ⚫ | |||||
| антианемические | ⚫ | ⚫ | ⚫ | |||||
| Антиинфекционные | ⚫ | ⚫ | ||||||
| Регуляторы зрения | ⚫ | ⚫ | ⚫ |
Негативных последствий при приеме витамина В7 не выявлено, лишь при индивидуальной непереносимости (calorizator). В этом случае может развиться аллергическая реакция, проявляющаяся в виде сыпи, крапивницы.
Что такое витамины
Негативных последствий при приеме витамина В7 не выявлено, лишь при индивидуальной непереносимости (calorizator). В этом случае может развиться аллергическая реакция, проявляющаяся в виде сыпи, крапивницы.
Витамин B7 (Биотин, витамин Н, коэнзим R) — влияние на организм, польза и вред, описание.
| Пол/возраст | Суточная потребность, мкг |
| Дети 0-6 месяцев | 5 |
| Дети 7-12 месяцев | 6 |
| Дети 1-3 года | 8 |
| Дети 4-8 лет | 12 |
| Подростки 9-13 лет | 20 |
| Подростки 14-18 лет | 25 |
| Взрослые от 19 лет | 30 |
| Беременные и кормящие женщины | 50 |
