Где Есть Йод в Продуктах Таблица Каких • Ягоды и фрукты

Продукты и блюда, богатые йодом, полезны при беременности. При воспаленной щитовидке не помешает есть морские водоросли, содержащие йод в достаточном объеме. Главное – выбрать тот вид питания, который вы будете есть с удовольствием.

Йод в продуктах питания (таблица)

Таблица суточной нормы йода

Что для Вас важнее при выборе обуви?
УдобствоКрасота
Возраст Норма йода в сутки (мкг)
взрослые 150
0-2 года 50-90
2-6 лет 110-130
7-12 лет 130-150
13-18 лет 150-200
в период беременности 250-300

Растения и травы, содержащие йод, особенно полезны для нашего организма, если употреблять их в свежем виде. Не меньшую пользу принесут орехи, в которых содержание йода колеблется от 0,2 до 0,4 мкг на 100 г сырья.

Продукты, содержащие йод: таблица, интересные мифы и факты

Название продукта Количество йода, мг
Соя 9
Рис 3
Овес 9
Овсянка 7
Гречка 6
Пшеница 10
Рожь 13

Лечебные диеты часто предполагают использование продуктов питания с высоким содержанием йода. Чтобы восполнить недостаток важного элемента в ускоренном темпе, врачи рекомендуют употреблять еду, специально обогащенную йодом.

Продукты, содержащие йод: виды и польза

Морепродукт Количество йода на 100 г, в мкг
все виды моллюсков от 300 до 400
членистоногие: крабы, омары и креветки 190-250
рыба от 370 до 420
водоросли от 500 до 2500

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector