Таблица Потери Калорий При Физических Нагрузках Таблица • Тренировка с расчетом
Во время кардиотренировки жировая ткань сгорает через полчаса. Поэтому, чтобы получить максимальный эффект, нужно заниматься не менее 1 часа в высоком темпе. Но самое главное – если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем потратили.
Таблица Сжигания Калорий При Различных Физических Нагрузках за Минуту – Тренировка с расчетом | Энциклопедия обуви
| Скорость, км/ч | Масса тела, кг и расход энергии, ккал/мин | |||||
| 50-55 кг | 60-65 кг | 70-75 кг | 80-85 кг | 90-95 кг | 100 кг | |
| 2 | 1,3 | 2,2 | 2,6 | 2,8 | 3,0 | 4,0 |
| 3 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 3,5 | 3,8 | 4,5 |
| 4 | 3,0 | 3,3 | 3,8 | 4,2 | 4,5 | 5,0 |
| 5 | 4,0 | 4,7 | 4,8 | 5,3 | 5,7 | 6,7 |
| 6 | 4,5 | 5,2 | 5,6 | 6,4 | 7,0 | 7,7 |
Во время кардиотренировки жировая ткань сгорает через полчаса. Поэтому, чтобы получить максимальный эффект, нужно заниматься не менее 1 часа в высоком темпе. Но самое главное – если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем потратили.
Расход калорий при различных видах деятельности? таблица, калькулятор расхода калорий
| Вид деятельности | Энерготраты в 1 мин. на 1 кг веса тела (ккал) |
| Ходьба 110 шагов /мин 6 км/час 8 км/час | 0,0690 0,0714 0,1548 |
| Бег со скоростью 8 км/час 10,8 км/час 320 м/мин | 0,1357 0,178 0,320 |
| Гимнастика: вольные упражнения упражнения на снарядах | 0,0845 0,1280 |
| Езда на велосипеде со скоростью 10-20 км/час Катание на коньках | 0,1285 0,1071 |
| Лыжный спорт: подготовка лыж учебные занятия передвижение по пересеченной местности | 0,0546 0,1707 0,2086 |
| Бокс: Упражнения со скакалкой Упражнения с пневматической грушей Бой с тенью Удары по мешку | 0,1033 0,1125 0,1733 0,2014 |
| Борьба | 0,1866 |
| Плавание со скоростью 50 м/мин | 0,1700 |
| Физические упражнения | 0,0648 |
| Умственный труд: в аудитории (сидя) практические занятия (стоя) | 0,0250 0,0360 |
| Работа на компьютере | 0,0333 |
| Выполнение самостоятельных заданий | 0,0264 |
| Личная гигиена | 0,0329 |
| Прием пищи (сидя) | 0,0236 |
| Отдых: | |
| Стоя | 0,0264 |
| Сидя | 0,0229 |
| лежа (без сна) | 0,0183 |
| Уборка постели | 0,0329 |
| Сон | 0,0155 |
Основатель профессиональной студии бокса советует проводить интенсивные длительные тренировки, чтобы похудеть. Занятие на протяжении 1,5 часа избавит от 800 ккал. Тренинг в умеренном темпе поможет сжечь до 500 ккал.
Сколько тратится калорий при физических нагрузках, калькулятор онлайн, конвертер
| Вид плавания | Расход калорий на 1 кг веса за 1 ч |
| Обычное плавание 0,4 км/ч | 3 |
| Быстрое плавание 2,4 км/ч | 7,1 |
| Плавание кролем (медленно/быстро) | 7/8 |
| Плавание брасом | 10 |
| Баттерфляй | 10,3 |
Антон Бегалко, тренер
Во время кардиотренировки жировая ткань сгорает через полчаса. Поэтому, чтобы получить максимальный эффект, нужно заниматься не менее 1 часа в высоком темпе. Но самое главное – если вы хотите похудеть, то потребляйте меньше калорий, чем потратили. Занятость, связанная с мышечной работой, но в сидячем положении.
Модная одежда Сделать своими руками Ваш внешний вид Советы для мужчин Верхняя одежда Стирка в машине Лучшие моющие средства Учитываем время года
Содержание:
- 1 Таблица Сжигания Калорий При Различных Физических Нагрузках за Минуту – Тренировка с расчетом | Энциклопедия обуви
- 2 Расход калорий при различных видах деятельности? таблица, калькулятор расхода калорий
- 3 Сколько тратится калорий при физических нагрузках, калькулятор онлайн, конвертер
- 4 Антон Бегалко, тренер
