Содержание Углеводов в Овощах Таблица на 100 • Углеводы и здоровье
Многим из вас известно заболевание под названием диабет. Некоторых оно, к счастью, миновало, а другие люди вынуждены в течение долгих лет пить делать себе уколы инсулина. Вызывается такое заболевание недостаточным количеством гормона инсулина в организме.
Модная одежда Сделать своими руками Ваш внешний вид Советы для мужчин Верхняя одежда Стирка в машине Лучшие моющие средства Учитываем время года
Углеводы продукты богатые углеводами
+ Еще 40 продуктов богатых углеводами (указано количество грамм в 100 г продукта): | ||||||||||
Крахмал | 83,5 | Крупа ячневая | 71,7 | Подосиновики сушеные | 33 | Мак | 14,5 | |||
Мука рисовая | 80,2 | Крупа пшено | 69,3 | Соя | 26,5 | Инжир | 13,9 | |||
Крупа рисовая | 73,7 | Баранки | 68,7 | Чечевица | 24,8 | Миндаль | 13,6 | |||
Крупа манная | 73,3 | Крупа овсяная | 65,4 | Шиповник свежий | 24 | Рябина садовая | 12,5 | |||
Мука ржаная | 76,9 | Сдобная выпечка | 60 | Кешью | 22,5 | Шелковица | 12,5 | |||
Крупа кукурузная | 75 | Шиповник сушеный | 60 | Бананы | 22 | Черешня | 12,3 | |||
Сушки | 73 | Нут | 54 | Мука соевая | 22 | Грецкий орех | 10,2 | |||
Сухари пшен. | 72,4 | Хлеб ржаной | 49,8 | Кедровый орех | 20 | Арахис | 9,7 | |||
Мука кукурузная | 72 | Подберезовики сушен. | 37 | Виноград | 17,5 | Какао бобы | 10 | |||
Мука гречневая | 71,9 | Зародыши пшеницы | 33 | Хурма | 15,9 | Белые сушеные грибы | 9 |
К углеводам относятся большинство видов круп, злаков, фруктов, ягод, овощей и зерновых культур. Входящие в их состав олигосахариды напрямую воздействуют на кишечник, улучшая его микрофлору и общий тонус.
Список низкоуглеводных продуктов: таблица из 50 продуктов для похудения и соблюдения низкоуглеводной диеты
№ | Продукты | Углеводы | Белки | Жиры | Ккал |
1 | Говядина | 0 | 18,9 | 12,4 | 187 |
2 | Телятина | 0 | 19,7 | 1,2 | 90 |
3 | Курятина | 0,6 | 20,8 | 8,8 | 165 |
4 | Свинина | 0 | 14,6 | 33 | 355,4 |
5 | Индюшатина | 0,8 | 21,6 | 12 | 197 |
6 | Цыплёнок | 0,4 | 18,7 | 7,8 | 156 |
7 | Яйцо куриное | 0,7 | 12,7 | 11,5 | 157 |
8 | Карп обыкновенный | 0 | 16 | 3,6 | 96 |
9 | Треска | — | 17,5 | 0,6 | 75 |
10 | Сёмга | — | 20,8 | 15,1 | 219 |
11 | Горбуша | — | 21 | 7 | 147 |
12 | Судак (сула) | — | 19 | 0,8 | 83 |
13 | Колбаса варёная диетическая | — | 12,1 | 13,5 | 170 |
14 | Колбаса варёная докторская | — | 13,7 | 22,8 | 260 |
15 | Творог нежирный | 1,3 | 16,7 | 9 | 156 |
16 | Сыр Российский | — | 23,4 | 30 | 363,4 |
17 | Кефир 1% жирности | 4 | 2,8 | 1 | 40 |
Углеводы содержатся во многих продуктах: фруктах, бобовых, но преимущественно в зерновых культурах. Помимо этого элемента, продукты с высоким содержанием углеводов богаты клетчаткой, минералами и витаминами.
Углеводные продукты Список углеводных продуктов: таблица и суточная норма
Название | Количество элемента на 100 грамм продукта |
Бобовые | 2-63 гр |
Крупы и злаки | 3-73 гр |
Фрукты и сухофрукты | 5-88 гр |
Овощи | 5-80 гр |
Молочная продукция | 2-54,5 гр |
Рыба и морепродукты | 1,5-11,5 гр |
Мясо | 0,1-5 гр |