Содержание Углеводов в Мясных Продуктах Таблица на 100 • Разрешённые продукты
Главным свойством этой диеты является понижение содержания углеводов в рационе. Благодаря этому в организме активно вырабатываются кетоновые тела. Они позволяют подавить сильный аппетит и чувство голода. В норму приходит также инсулин.
Список продуктов с высоким содержанием белка – содержание белка в мясе, рыбе, овощах и фруктах на 100 гр
| № | Продукты | Углеводы | Белки | Жиры | Ккал |
| 1 | Говядина | 0 | 18,9 | 12,4 | 187 |
| 2 | Телятина | 0 | 19,7 | 1,2 | 90 |
| 3 | Курятина | 0,6 | 20,8 | 8,8 | 165 |
| 4 | Свинина | 0 | 14,6 | 33 | 355,4 |
| 5 | Индюшатина | 0,8 | 21,6 | 12 | 197 |
| 6 | Цыплёнок | 0,4 | 18,7 | 7,8 | 156 |
| 7 | Яйцо куриное | 0,7 | 12,7 | 11,5 | 157 |
| 8 | Карп обыкновенный | 0 | 16 | 3,6 | 96 |
| 9 | Треска | — | 17,5 | 0,6 | 75 |
| 10 | Сёмга | — | 20,8 | 15,1 | 219 |
| 11 | Горбуша | — | 21 | 7 | 147 |
| 12 | Судак (сула) | — | 19 | 0,8 | 83 |
| 13 | Колбаса варёная диетическая | — | 12,1 | 13,5 | 170 |
| 14 | Колбаса варёная докторская | — | 13,7 | 22,8 | 260 |
| 15 | Творог нежирный | 1,3 | 16,7 | 9 | 156 |
| 16 | Сыр Российский | — | 23,4 | 30 | 363,4 |
| 17 | Кефир 1% жирности | 4 | 2,8 | 1 | 40 |
Перед покупкой продуктов питания, нужно прочитать аннотацию к ним, и убедиться в отсутствии запрещённых компонентов. Но вот какие продукты низкоуглеводные, необходимо изучить состав и калорийность каждого их них.
Список низкоуглеводных продуктов: таблица из 50 продуктов для похудения и соблюдения низкоуглеводной диеты
| Рыба | Содержание на 100 грамм, в граммах |
| Тунец | 24,4 |
| Горбуша | 20,5 |
| Лосось | 20 |
| Сельдь | 19,1 |
| Палтус | 18,9 |
| Скумбрия | 18 |
Низкоуглеводная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день | Доктор Борменталь
Бобовые – один из лучших продуктов, который может стать источником белка для вегетарианцев и веганов. Но в некоторых случаях бобовые могут навредить – людям с заболеваниями ЖКТ, подагрой и аллергиями на бобовые. Правильное распределение белковой пищи в течение дня.
Модная одежда Сделать своими руками Ваш внешний вид Советы для мужчин Верхняя одежда Стирка в машине Лучшие моющие средства Учитываем время года
Содержание белка в орехах
| Продукт | Калории (ккал) | Углеводы (грамм) | Белки (грамм) | Жиры (грамм) |
|---|---|---|---|---|
| грудка курицы | 116 | 0,3 | 19,6 | 4,1 |
| индейка | 193 | 0 | 21,6 | 12 |
| телятина | 89 | 0 | 20,4 | 0,9 |
| свинина | 171 | 0 | 30,46 | 4,62 |
| рыба | 86 | 0 | 16,6 | 2,2 |
| мидии | 77 | 3,3 | 11,5 | 2 |
| креветки | 87 | 0,8 | 18,3 | 1,2 |
| сыр | 173 | 2 | 24,35 | 7 |
| яйцо курицы | 157 | 0,6 | 12,7 | 11,5 |
| шампиньоны | 27 | 0,1 | 4,3 | 1 |
| творог (5%) | 145 | 3 | 21 | 5 |
| рис | 112 | 23,5 | 2,32 | 0,83 |
| зеленый чай | 1 | 0,3 | 0 | 0 |
| цитрусовые | 43 | 8,1 | 0,9 | 0,2 |
| отруби (овсянка) | 40 | 11,4 | 3,21 | 0,86 |
| огурцы | 14 | 2,5 | 0,8 | 0,1 |
| кефир обезжиренный | 40 | 4 | 3 | 1 |
| капуста | 28 | 4,7 | 1,8 | 0,2 |
| гречка | 92 | 19,95 | 3,38 | 0,62 |
| перец болгарский | 26 | 5 | 1,3 | 0,1 |
| яблоки | 52 | 13,81 | 0,26 | 0,17 |
Содержание:
- 1 Список продуктов с высоким содержанием белка – содержание белка в мясе, рыбе, овощах и фруктах на 100 гр
- 2 Список низкоуглеводных продуктов: таблица из 50 продуктов для похудения и соблюдения низкоуглеводной диеты
- 3 Низкоуглеводная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день | Доктор Борменталь
- 4 Содержание белка в орехах
