Нормативы по Бегу Для Мужчин по Возрастам Таблица • Что такое гто в школах
- первая: школьники первых и вторых классов в возрасте от шести лет до восьми включительно;
- вторая: ученики третьих и четвёртых классов в возрастной группе от девяти лет до десяти включительно;
- третья: учащиеся пятых и шестых классов, входящие в возрастную категорию 11-12 лет;
- четвёртая: подростки, проходящие обучение в седьмых, восьмых и девятых классах, возраст которых от 13-и до 15-и лет включительно;
- пятая: ученики десятых и одиннадцатых классов в возрасте от 16-и до 17-и лет.
Нормативы ГТО по челночному бегу для мужчин, женщин и школьников
Приказами МВД РФ утверждены стандарты челночного бега 10 10 для военнослужащих, который входит в программу обязательной подготовки.
Нормы ГТО 2023: таблица нормативов
Нормы ГТО-2022 для школьников установлены российским Министерством спорта и прописаны в утверждённом в июне 2017-ого года приказе под номером 542. В этом документе прописаны все нормативы для учащихся школ разных возрастных групп.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
- Мужчины до тридцати лет должны выполнить: отжимания – 45 раз, подтягивания – десять раз, бег на сто метров за пятнадцать секунд, кросс на три километра за четырнадцать минут.
- Мужчины после тридцати лет должны выполнять: отжимания – 40 раз, подтягивания – восемь раз, бег на сто метров за 16 секунд и кросс три километра за пятнадцать минут.
- Женщины до 25 лет должны выполнять отжимания 12 раз, наклоны туловища 25 раз, бег на сто метров за 19 секунд и кросс на три километра за 25 минут.
- Женщины после 25 лет должны выполнять отжимания на 10 раз, наклоны туловищу 20 раз, бег на сто метров за 25 секунд и кросс на три метра тридцать минут.
Нормативы ГТО: таблица для всех возрастов на 2021 год
С некоторым трудом глубоко безразличного к метеоусловиям Воеводу удается все-таки уговорить лечь на коврик.
Нормативы для разных категорий
Подобное распределение военнослужащих на категории целиком оправдано и обусловлено тем, что уровень физподготовки у солдат, находящихся на передовой, должен быть более высоким, нежели у лиц, род деятельности которых обеспечение войск.
Возрастные группы для контрактников и лиц женского пола, проходящих службу в армии
В зависимости от того, к какой подгруппе принадлежит служащий согласно вышеуказанной классификации, осуществляется определение минимального уровня баллов, который потребуется набрать ему за каждое спортивное упражнение.
- Бег в медленном темпе на 5-метровом отрезке с сильным торможением и поворотами.
- В быстром темпе широкими шагами на расстоянии 10 метров с резким торможением и поворотами.
- Челночный бег с увеличением дистанции. Первый отрезок 5 метров, второй 10 метров, третий 15 метров.
- Челночный бег с теннисными мячами. Положите 3 теннисных мяча в конце отрезка. В каждом раунде возьмите теннисный мяч, подведите его к стартовой линии и кладите его на нее. После финиша на стартовой линии должно лежать 3 теннисных мяча.
Нормы ГТО 2023: таблица нормативов для школьников
Нормы ГТО-2022 для школьников установлены российским Министерством спорта и прописаны в утверждённом в июне 2017-ого года приказе под номером 542.
Все нормативы Челночного бега 10×10 3×10 и 4×9
10 * 10. Для учащихся 10-11 классов
Начальное движение лучше всего делать без прыжков, с равномерным использованием силы и увеличивающимся темпом. Темп должен увеличиваться равномерно после первой половины соревнований. И максимально возрастать на последних отрезках.
Для мужчин
Для женщин
Для армии
Приказами МВД РФ утверждены стандарты челночного бега 10*10 для военнослужащих, который входит в программу обязательной подготовки.
Для сотрудников Министерства внутренних дел были также созданы регулирующие характеристики шаттла, который управляет 10 * 10. Самый высокий балл, 100, присуждается работнику, который сделал крест за 24 секунды.
100 баллов присуждаются женщинам в возрасте до 30 лет, которые бегают в течение 29 секунд, после 30 лет — в течение 31 секунды. Результатом является миниатюризация количества точек, поскольку общее количество увеличивается на 0,1 секунды.
Нормативы ГТО по челночному бегу 3×10 м
Челночный бег 3*10 м (с)
Мальчики
Девочки
Мужчины
Женщины
Нормативы челночного бега для военнослужащих / таблица начисления балов
Мужчины
Женщины
Женщины
> 30 лет
(сек)
Современная армия лучше оснащена технологиями, чем 30 или более лет назад. Однако этим не менее бойцам во всех подразделениях армии часто приходится бегать по земле. Ведь техника — это набор железок, собранных в определенном порядке.
Нормативы для студентов: челночный бег 3х10
Парни
Студенты
Девушки
Челночный бег 4х9 м
Нормативы челночного бега в 5 классе: 10,2 с для мальчиков и 10,5, с для девочек в 6 классе — 10,0 с и 10,3 с, соответственно, для 7 класса: 9,8, и 10,1 с, для 8 класса : 9,6 с и 10,0 с.
Легкая атлетика: нормативы по бегу.
| N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10-11 лет | 12-13 лет | 10-11 лет | 12-13 лет | ||||||
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
| 1 | Бег | ||||||||
| 30 м (сек.) | 5,8 | 5,2 | — | — | 6,0 | 5,4 | — | — | |
| 60 м (сек.) | — | — | 10,0 | 9,2 | — | — | 10,2 | 9,6 | |
| 2 | Прыжок в длину (см) | 310 | 340 | 340 | 380 | 260 | 300 | 300 | 350 |
| 3 | Прыжок в высоту (см) | 95 | 105 | 105 | 115 | 85 | 95 | 100 | 110 |
| 4 | Метание теннисного мяча(м) | 30 | 35 | 35 | 40 | 20 | 23 | 23 | 26 |
| 5 | Плавание без учета времени (м) | 25 | — | 50 | — | 25 | — | 50 | — |
| 50 м (мин., сек.) | — | 1.20 | — | 1.05 | — | 1.30 | — | 1.15 | |
| 6 | Бег на лыжах | ||||||||
| 1 км (мин., сек.) | 8.00 | 7.30 | — | — | 8.30 | 8.00 | — | — | |
| 2 км (мин., сек.) | — | — | 14.00 | 13.00 | — | — | 16.30 | 15.30 | |
| В бесснежных районах: | |||||||||
| Езда на велосипеде 5 км (мин.) | 16 | 15 | 15 | 14 | 19 | 18 | 18 | 17 | |
| или | |||||||||
| Кросс без учета времени (м) | 500 | 1000 | 1000 | 1500 | 300 | 500 | 500 | 1000 | |
| 7 | Подтягивание на перекладине (количество раз) | 3 | 5 | 5 | 7 | — | — | — | — |
| Лазание по канату с помощью ног (м, см) | — | — | — | — | 2.50 | 2.80 | 2.80 | 3.50 | |
Введена обязательная сдача нормативов 1 раз в квартал для всего личного состава, служащего по контрактам.
II ступень: «Спортивная смена» (для подростков 14-15 лет)
| N п/п | Виды упражнений | Мальчики | Девочки | ||
|---|---|---|---|---|---|
| на серебряный значок | на золотой значок | на серебряный значок | на золотой значок | ||
| 1 | Бег 60 м (сек.) | 9,2 | 8,4 | 10,0 | 9,4 |
| 2 | Кросс | ||||
| 300 м (мин., сек.) | — | — | 1.00 | 0.55 | |
| 500 м (мин., сек.) | 1.45 | 1.30 | — | — | |
| или | |||||
| Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.) | 0.58 | 0.50 | 1.05 | 1.00 | |
| 3 | Прыжок в длину (см) | 390 | 450 | 310 | 360 |
| или | |||||
| Прыжок в высоту (см) | 120 | 130 | 105 | 110 | |
| 4 | Метание теннисного мяча (м) | 38 | 46 | 25 | 30 |
| 5 | Лыжные гонки | ||||
| 2 км (мин.) | — | — | 15 | 14 | |
| 3 км (мин., сек.) | 17.30 | 16.30 | — | — | |
| В бесснежных районах: | |||||
| Марш-бросок | |||||
| 1 км (мин., сек.) | — | — | 5.20 | 5.00 | |
| 2 км (мин.) | 10 | 9 | — | — | |
| или | |||||
| Велокросс | |||||
| 5 км (мин.) | — | — | 15 | 14 | |
| 10 км (мин.) | 28 | 26 | — | — | |
| 6 | Плавание 50 м (мин., сек.) | 1.00 | 0.50 | 1.10 | 1.00 |
| 7 | Подтягивание на перекладине, (количество раз) | 6 | 8 | — | — |
| или | |||||
| Подъем из виса в упор переворотом или силой | 2 | 3 | — | — | |
| Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) | — | — | 8 | 10 | |
| 8 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (км) | 12 | 16 | 12 | 16 |
| 9 | Спортивный разряд (по любому виду спорта) | — | II-III юношеский | — | II-III юношеский |
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).
Женщины
| Звания, разряды | Юношеские | ||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||
| – | – | – | 5,45,0 | 6,10,0 | 6,35,0 | 7,00,0 | 7,40,0 | 8,30.0 | |||
00 3 Прыжок в длину см 390 450 310 360 или Прыжок в высоту см 120 130 105 110 4 Метание теннисного мяча м 38 46 25 30 5 Лыжные гонки 2 км мин.
Выбор одежды и обуви для трейлраннинга: как одеваться
Также спортсмены надевают перчатки, наколенники, головной убор и очки для защиты от солнца (и механических повреждений от веток), футболку или кофту с длинным рукавом из «дышащей» синтетики.
Топ 3 лучших кроссовок для трейлраннинга
Сегодня почти все топовые производители выпускают специализированную обувь для этого вида спорта. К числу лучших кроссовки для бега по пересеченной местности относят:
Какой рюкзак лучше выбрать
Первое правило бегуна, который решил покорять неподготовленные маршруты – обычный рюкзак не подойдет для этого спорта. Рюкзак для трейлраннинга должен иметь конструкцию, которая отличается следующими особенностями:
Одежда
Почти вся одежда для такого стиля бега является специализированной. Особых требований к выбору нет, хотя важно учитывать следующие правила при выборе:
- Легкий и эластичный материал для футболок и кофт, который не сковывает движения. Также обязательным является наличие капюшона;
- Никакого хлопка (быстро набирает пот и ухудшает движение), только высококачественная дышащая синтетика;
- Гетры с водоотталкивающим носком (обычно подбираются комбинированные модели из синтетических и шерстяных нитей);
- Штаны или шорты из синтетики, которые не сковывают движения (шорты подбираются так, чтобы вместе с гетрами полностью закрывали ногу);
- Мягкое нижнее белье для предотвращения раздражения и натирания.
Ускорение
Единственная причина, почему при беге на короткие дистанции спортсмен немедленно начинает выполнять упражнение с максимальной интенсивностью и использует весь свой потенциал.
Бег в школе, институте и армии
Первые сдают бег 100 метров норматив за 15,1 секунд, а подразделения спецназначения те же испытания должны пройти за 12,7 секунд.
В Советском Союзе велась активная пропаганда здорового образа жизни, поэтому большинство людей старались иметь хорошую спортивную форму.
Свои стандарты предлагала специальная программа под названием ГТО. Сегодня в России она получила свое второе рождение. Все больше людей готовы сдать нормативы согласно этой программе.
ГТО дословно расшифровывается как «готов к труду и обороне». В советское время программа состояла из физкультурных занятий, которые проводились в учебных и профессиональных учреждениях и организациях.
В ее рамках предлагалось сдать, например, бег на 10 км. Норматив спортивной подготовки существовал по целому ряду направлений. Среди них были:
Нормативы по бегу и другим видам спорта рассчитывались в зависимости от возраста и пола. Мужчины имели наиболее жесткие стандарты. За ними следовали женщины, дети и лица пожилого возраста. Подобных стандартов программа придерживается и сегодня.
Содержание:
- 1 Нормы ГТО 2023: таблица нормативов
- 1.1 Нормативы ГТО: таблица для всех возрастов на 2021 год
- 1.2 Нормативы для разных категорий
- 1.3 Нормы ГТО 2023: таблица нормативов для школьников
- 1.4 Все нормативы Челночного бега 10×10 3×10 и 4×9
- 1.5 Легкая атлетика: нормативы по бегу.
- 1.6 Женщины
- 1.7 Выбор одежды и обуви для трейлраннинга: как одеваться
- 1.8 Ускорение
- 1.9 Бег в школе, институте и армии
