Норматив по Лыжам 3 км по Возрастам Таблица • Среди мужчин

Вот почему тренер дал Веденину задание пройти весь этот отрезок в спокойном темпе, экономя силы. Веденин мог проиграть тут около минуты. Это, конечно, очень много, но тренер был убежден, что ближе к финишу потерянное время можно с лихвой отыграть.

Норматив по Лыжам 3 км по Возрастам Таблица

Испытания (тесты) Нормативы
от 60 до 64 лет от 65 до 69 лет
1. Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) 23.00 21.00 18.00 25.00 23.00 20.00
Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) 33.00 32.00 30.00 35.00 34.00 32.00
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 3 5 7 3 5 7
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) 0 +2 +6 -4 -1 +2
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 5 7 13 4 6 11
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)** 32.00 28.00 25.00 33.30 30.00 27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) 34.00 29.00 26.00 34.30 31.00 28.00
6. Плавание на 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6 6 6 6 6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО 4 4 5 4 4 5

На контрольных тренировках давай себе простые задания и старайся выполнить их. Например, начать дистанцию спокойно, но очень сильно финишировать, или со старта начать сильно и держать темп как можно дольше.

Нормативы бег 3 км мужчины, женщины, школьники, студенты, бойцы спецподразделений, рекорды

Таблица оценки техники выполнения скользящего шага (в баллах) на отрезке 10 м у учащихся I-IV классов

Класс

Оценка в баллах
5

4

3

Что для Вас важнее при выборе обуви?
УдобствоКрасота
2
1

8-9

9-11

12-13

14-15
II

6-7

8-9

10-11

12-13
III

5-6

7-8

9-10

11-12
IV

4-5

6-7

8

9-10

Очень важно правильно провести разминку перед соревнованием, приняв во внимание погоду и самочувствие. Продолжительность разминки перед стартом при температуре воздуха -3-8°С составляет, как правило, 12-15 минут, при -10-15°С — 15-18 минут, при -15-20°С — 20-25 минут.

Нормативы ГТО 1972 года — Beobaxter — ЖЖ

N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки
10-11 лет 12-13 лет 10-11 лет 12-13 лет
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
1 Бег
30 м (сек.) 5,8 5,2 6,0 5,4
60 м (сек.) 10,0 9,2 10,2 9,6
2 Прыжок в длину (см) 310 340 340 380 260 300 300 350
3 Прыжок в высоту (см) 95 105 105 115 85 95 100 110
4 Метание теннисного мяча(м) 30 35 35 40 20 23 23 26
5 Плавание без учета времени (м) 25 50 25 50
50 м (мин., сек.) 1.20 1.05 1.30 1.15
6 Бег на лыжах
1 км (мин., сек.) 8.00 7.30 8.30 8.00
2 км (мин., сек.) 14.00 13.00 16.30 15.30
В бесснежных районах:
Езда на велосипеде 5 км (мин.) 16 15 15 14 19 18 18 17
или
Кросс без учета времени (м) 500 1000 1000 1500 300 500 500 1000
7 Подтягивание на перекладине (количество раз) 3 5 5 7
Лазание по канату с помощью ног (м, см) 2.50 2.80 2.80 3.50

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector