Фолиевая Кислота в Каких Продуктах Содержится Больше Всего Таблица Для Беременных • Рекордсмены по содержанию в9

Во время беременности нехватка этого компонента повышает вероятность развития дефектов нервной трубки плода. Также при недостатке возникают нарушения в процессе созревания эритроцитов. Этот витамин хорошо сочетается с другими.

Фолиевая кислота в каких продуктах содержится: таблица

Источник размер порции Количество фолатов / порций DV %
Папайя 1 папайя 115 мкг 29%
Апельсины 1 апельсин 40 мкг 10%
Грейпфрут 1 грейпфрут 40 мкг 8%
Клубника 1 стакан 40 мкг 6.5%
Малины 1 стакан 14 мкг 4%

Также известный как витамин B9, фолиевая кислота помогает организму выполнять многие важные функции, включая биосинтез нуклеотидов в клетках, синтез и восстановление ДНК, создание красных кровяных телец и профилактику анемии.

15 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты

В9 и его содержание в продуктах питания

Что для Вас важнее при выборе обуви?
УдобствоКрасота
Название продукта Количество фолиевой кислоты, мкг/100 г
Печень говяжья 240
Печень трески 110
Шпинат 80
Орехи грецкие 77
Фундук 68
Сердце 56
Салат 48
Какао-порошок 45
Крупа пшеничная 40
Грибы белые свежие 40
Сыр рокфор 39
Мука пшеничная 35,5
Творог жирный, брынза 35
Крупа гречневая 32
Капуста брюссельская 31
Шпик свиной 30
Крупа овсяная 29
Крупа перловая 24
Капуста цветная 23
Лук зеленый 18
Перец сладкий 17
Горох 16
Помидоры 11
Масло сливочное 10
Земляника садовая 10

В каких продуктах содержится фолиевая кислота: витамин в9, в большом количестве, таблица, список, для беременных

Во время беременности нехватка этого компонента повышает вероятность развития дефектов нервной трубки плода. Также при недостатке возникают нарушения в процессе созревания эритроцитов. Этот витамин хорошо сочетается с другими. Фолиевая кислота также способствует нормальному развитию плода.

Мнение эксперта
Знайка, главный эксперт в Цветочном городе
Если у вас возникли сложности, обращайтесь ко мне, и я помогу разобраться 🦉  
Задать вопрос эксперту
Авокадо В 100 г грецких орехов содержится 77 мкг В 9 , в фундуке 68 мкг, миндале 40 мкг. Кукуруза-это веселый и популярный овощ, который содержит много фолата. Всего одна чашка вареной кукурузы обеспечит вас примерно 34 мкг фолиевой кислоты, что составляет почти 9% от ваших ежедневных потребностей.
Фолиевая кислота назначается будущим мамам тогда, когда они впервые приходят становиться на учет в женскую консультацию. Как отдельное средство врачи рекомендуют его принимать первые три месяца беременности, затем назначается витаминный комплекс.

Рыба и морепродукты

Бобовые и злаковые Овощи Фрукты Орехи Молочные продукты
Фасоль, соя, овес, горох, рожь, чечевица, пшеница. Шпинат, морковь, капуста, лук, баклажаны. Лимон, апельсин, ананас, груша, яблоко. Фундук, миндаль, арахис, грецкий орех. Кефир, молоко, сыр, творог.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector